这篇文章是我们郭万伦头痛诊所的一个病人写的，圣诞节发给我让我看，我今天发表出来与大家分享。她是今年暑假来我们诊所治疗的一个病人，在校研究生，患头痛5年多的时间，头痛发作非常严重，曾经因为头痛而休学，多次在国内著名的大医院治疗未见好转，也放弃过治疗，被头痛折磨的死去活来，抱着最后的希望来到我们诊所治疗，经过一个疗程的针灸治疗头痛明显缓解，以后有过几次反复，经过反复几个疗程的针灸治疗后已经彻底痊愈，她把她的康复经历写下来发给我，希望对头痛的病友有所帮助。

  1作为一名头痛患者，要想有效地帮助自己康复，首先必须对头痛要有一个正确的认知。记得郭大夫曾经对我说过：“如果你认识清楚了头痛是怎么一回事，你的病就好了一半。”的确，知己知彼，才能百战百胜。如果认识错误，我们就容易受到他人的错误思想引导，从而无法战胜头痛。头痛到底是怎么一回事呢？其实很简单，我们想想中医里的“不通则痛”这句话就知道了，气血运行失常，所以引起了头痛。实际上，人身体的任何一个部位气血运行失常都会引起疼痛，如腿疼、肩疼、手疼等，头疼也不例外。只要通过中医的治疗方法，如针灸、中药、刮痧等帮助有病痛的部分气血运行正常、通畅，那么疾病也就消失了。至于头部的紧和疼也是气血失常的后续反应。可是我们每天都在承受着病痛，因此疏通气血所耗费的时间相对显得漫长。而且在未完全疏通之前，我们都会感受到疼痛，因此许多患者开始怀疑治疗效果，甚至认为头痛是无法治好的。认识请楚之后，我们应该知道两点：1）只要不断疏通就会完全好起来
2}在未完全疏通之前，还会感到症状的存在。不要因为症状的存在和反复而放弃疏通。

  2其次，我们如何处理与头痛相伴随的失眠、焦虑、头部各种症状以及心慌、心悸等现象呢？在前面认识了头痛为何物之后，心理负担已经可以减轻大半。面对每天都要面对的症状，许多人都会选择倾诉自己的病痛。说实在的，一个人要忽略自己的病痛是不可能的，但是集中注意力在病痛上又对康复不利。所以，你可以试着对自己说：“我允许你情绪不佳，也允许你关注病痛，但当你的注意力对病痛的关注感到疲劳的时候，你就任由注意力转移到其它方面。好吗？”失眠的时候对自己说：“我允许你睡不着，甚至一夜不睡也不要紧。”当你有任何不适都可以用这种方法进行调整。另外，症状是身体给我们发的信号，告诉我们它不舒服了，所以不用过多思考它为什么是这样或那样。问头为什么是这么个不舒服法？脚为什么是那么个疼法？这种问题只有造物主可以回答。

  3锻炼身体才能恢复健康。疾病会使体质下降，除了药物的帮助，还得自己锻炼。不仅仅是头痛，许多疾病的恢复都需要病人自己慢慢锻炼，如中风病人。对疾病有了正确的认识，然后配合治疗进行有效锻炼，体质会不断增强，从而帮助心理稳定。心理稳定又促进疾病康复。这才是良性循环。如果不锻炼，好好的人也会生病，如果病了，通过锻炼，也能好起来。对于头痛最有效的运动方式就是瑜伽，它可以稳定情绪，降低焦虑，增强体质，强壮和调节神经系统，放松肌肉。记得郭大夫对我说：“你还是练练瑜伽吧！”现在，当初体质很糟的我已经在每天的练习中强壮了起来。不要误认为瑜伽是女性的运动，许多瑜加大师都是男性。而且，男女老幼都可练习，要从最简单的开始，即使动作不到位也不影响效果，如蕙兰瑜伽中的颈功，短~3分钟，人人都可做到。